20代の不妊治療ノート#AIHトライ中

28歳、不妊治療を開始して1年。初めてのAIH(人工授精)挑戦中♪

AIHで陽性になった周期にやったこと

AIH陽性になった期間でやったこと7つ

今まで自己流タイミング(無数)やAIHをしてもなかなか陽性をつかめなかったのですが、今回AIH2回目でやっと陽性を確認することができました。

この周期にやったことといえば、下記の7つ。

  • 糖質制限の食生活
  • カフェイン断ち
  • サプリ
  • 温活
  • 卵管通水検査
  • 息抜き
  • 神頼み

ツイッターとかだと文字数の関係で書きづらいので、こちらにまとめていきます。

糖質制限の食生活

アメリカでも、妊活の食事として糖質制限がおすすめされているそう。

なんでも、糖質は卵子の老化を早めてしまうんだそうです(いまいち信憑性ないですが・・・)

直近1年で5キロくらい体重が増えてしまっていたので、ダイエットもかねて軽い糖質制限を開始しました。

がっつり糖質制限をすると身体に負担がかかりよくないのでは?と不安だったので、夜だけ糖質制限をカットする「ゆるい糖質制限」をスタート。

下記のような感じで、外出時の食事や、家での料理に取り入れていました。

朝・昼・晩の3食で、できるだけ避けたもの

  • 甘いお菓子・飲み物(糖分カット)
  • トマトなどの甘い野菜、人参などの根菜、フルーツ(糖分カット)
  • パスタやラーメンなど、小麦(炭水化物の取りすぎを避ける)

晩のみ避けたもの

  • 上記に加えて、ごはんなどの炭水化物を徹底的にカット

積極的に採ったもの

  • 鶏肉(牛、豚より鶏。サラダチキンを自作してお弁当にも)
  • 卵(忙しくて朝ごはん作れない時は、卵かけごはんor茹で卵)
  • 水菜などのミネラルたっぷり葉物野菜
  • ブロッコリー

カフェイン断ち

毎日1~2杯のコーヒーの習慣や、エナジードリンクのガブ飲みを辞めました。

今まで仕事中は(うとうとも出来ない職なので)カフェイン錠も飲んでいたのですが、それもキッパリ辞めました。

眠気があるときは強炭酸水+椅子に座りながら出来る筋トレで乗り切った!

サプリ

飲んでいたサプリはこちら。 

blog.welcome-baby.site

個人的にはルイボスティーサプリが手軽でよかったです。

葉酸サプリは、陽性がでた時に「やばい、飲んでない!」と焦らずに済んだので、妊活中からの摂取がおすすめです。

もったいないな~と思う方は、AIHやIVF以降だけでも飲むと安心できそう。

温活(靴下+腹巻+飲み物)

冷えは大敵とのことで、温熱靴下+温熱腹巻きで冷えガード。

これはしまむらとかで売ってる安いもので大丈夫だと思いますが、私は仕事でなかなか買い物に行けなかったのでAmazonで購入。

冷たい飲み物も極力減らして、温かいノンカフェイン紅茶やノンカフェインむぎ茶などをメインに。

卵管通水検査

AIH1回目にはできなかった、通水検査をやりました。

結果異常なしでしたが、お掃除目的で2回実施。

先生も「次の1-2回は妊娠しやすくなってますよ」とのことで期待してました。 

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息抜きで「楽しい」を優先

Day0からかなり律した生活を行っていたのですが、AIH予定だった日の前日チェックではかなり卵が小さく、1週間延期になりました。

それがショックで、アルコール解禁した(1週間で2回くらい飲み会に行ってはしゃいだ)結果、5日で卵が急成長!

これを受けて、

体質改善も重要だけど、ストレスを溜めず「楽しい!」という気持ちを持つのも大事なのでは?

と思いました。

そのため、AIH後も変わらない生活を続け、例えば

  • 着床日あたりだけど激しく運動する趣味のイベントに参加
  • アルコールも1/2杯くらい飲んだ日が3日くらいあった(私はお酒弱いので、充分ほろ酔いで楽しめる量)

など、妊活せずに妊娠した人達がやってそうなことには目をつむりました。

※もちろん身体に良い訳ではないので、我慢がストレスにならないことは極力避けるべきだと思います。

その結果、頑張った割にはストレスの少ない周期になりました。

不妊治療をやめた瞬間に妊娠される方もいますし、ストレスはかなり影響が大きいのかも?

神頼み

書くか迷いましたが、神様への感謝をこめて念のため。

Day2-3頃に、水天宮にお参りに行きました。

後は時期忘れましたが、AIH後に柴又帝釈天にも。ここで引いたおみくじが「大凶」で、「願い事:叶わず」と…しっかり結びつけて帰ってきました。

Twitterで慰めてくださった皆様、本当に心強かったです。ありがとうございます( ;∀;)

ちなみに、神社などでお願い事するときは、必ず最後に住所と名前を(心の中で)言うこと!

これがないと、願い事受け付けた神様も「誰やねん」となってしまうそうです。

今まで知らなかったのですが、ちょうど友人に教えてもらって、この周期から実践していました。笑

 

この周期にやったことは、こんな感じです。

なにかご質問あれば、お気軽にコメントやDMくださいね(* ´ ▽ ` *)

※最近貧血気味で休んでいるため、お返事遅くなるかもしれません。

妊活中にたくさんの人にアドバイスもらったので、少しでも恩送りできますように。

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